El journaling es más que solo escribir en un cuaderno. Es un espacio seguro donde puedes plasmar tus pensamientos, emociones y sueños, ayudándote a conocerte mejor, reducir el estrés y darle claridad a tus metas. Si nunca has probado esta práctica, aquí te contamos cómo empezar y te damos algunos consejos clave para que le saques el máximo provecho.
¿Cómo empezar?
No hay reglas estrictas para llevar un journal. Solo necesitas un cuaderno y un bolígrafo (o una app si prefieres lo digital). Dedica unos minutos al día para escribir lo que sientes, reflexionar sobre tu día o plasmar tus ideas.
El journaling puede convertirse en una herramienta poderosa para tu bienestar y crecimiento personal. Siempre y cuando no sientas esta práctica como una obligación más o un deber , la idea es drenar, sanar y relajarte mientras lo haces
Cinco consejos para un journaling efectivo:
- Sé honesta contigo misma
Este es tu espacio personal. No tienes que impresionar a nadie, solo permitirte ser auténtica. - Escribe sin filtro
No te preocupes por la ortografía o la gramática. Tu journal es un espacio libre de juicios. - Hazlo un hábito
Encuentra un momento en tu rutina para escribir, ya sea en la mañana para planear tu día o en la noche para reflexionar. - Usa preguntas como guía
Si no sabes por dónde empezar, responde preguntas como: ¿Qué me hizo feliz hoy? ¿Qué quiero mejorar en mi vida? ¿Qué me preocupa? - Prueba diferentes formatos
Puedes escribir listas de gratitud, afirmaciones, metas o incluso dibujar lo que sientes.
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